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想要睡好觉 试试最长寿秘方
2017-07-12 23:08:19 来源: 作者: 【 】 浏览:681次 评论:0
 
导读:  据台湾“康健”网站6月5日报道,有四成以上的老年人夜间睡眠不好,白天昏昏沉沉。要想睡好觉,请试试来自全世界最长寿地区冲绳的秘方———日本福寿体操。  1.柔软脖颈。颈向前倾,直到肌肉感觉有些绷紧,然后默数10下。前后左右各做一遍。  2.刺激、柔软..

  据台湾“康健”网站6月5日报道,有四成以上的老年人夜间睡眠不好,白天昏昏沉沉。要想睡好觉,请试试来自全世界最长寿地区冲绳的秘方———日本福寿体操。

  1.柔软脖颈。颈向前倾,直到肌肉感觉有些绷紧,然后默数10下。前后左右各做一遍。

  2.刺激、柔软肩部肌肉。慢慢抬起肩膀,然后突然放松,回到原来位置,重复10次。

  3.扩胸伸展。双手在背后相握,往后伸展胸部,数10下。

  4.压手掌。双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。

  5.舒展脊背。双手抓住椅子的同一侧,慢慢的扭转上半身,数10下;反方向再做一次。

  6.弯曲脚趾、刺激脑部。双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后放松;重复10次。

  

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Tags: 责任编辑:河边草
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