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颤抖健身法
2018-01-14 12:36:07 来源: 作者: 【 】 浏览:114次 评论:0
 
导读:  但要注意以下几点:  一是要选择适宜的地点,空气清新的草坪或路旁闲地都可以,没有条件的也可在自家阳台上。  二是颤抖疗法的具体做法,意守丹田,全身放松,排除杂念,眼睛微闭,两脚与肩同宽,两手自然下垂,手心向里,然后两腿稍用力,速度不宜太快,进..

  但要注意以下几点:

  一是要选择适宜的地点,空气清新的草坪或路旁闲地都可以,没有条件的也可在自家阳台上。

  二是颤抖疗法的具体做法,意守丹田,全身放松,排除杂念,眼睛微闭,两脚与肩同宽,两手自然下垂,手心向里,然后两腿稍用力,速度不宜太快,进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而活动。高血压和腿病患者两手90度平放,腰痛和心脏病患者两手50度斜放。

  三是颤抖的功效。通过全身抖动使内脏运动,消除疲劳,增强全身气血流通。

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