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摆脱老人健身3大误区
2017-05-21 20:11:20 来源: 作者: 【 】 浏览:34次 评论:0
 
导读:  现实生活中,许多老年人经常参加晨练和户外锻炼,以达到增强体质、延年益寿的目的。但是,健身需要有科学的方法,不科学的运动不仅不能达到这些效果,反而适得其反,给老年人的健康带来危害。  误区一:晨练。  很多人认为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳..

  现实生活中,许多老年人经常参加晨练和户外锻炼,以达到增强体质、延年益寿的目的。但是,健身需要有科学的方法,不科学的运动不仅不能达到这些效果,反而适得其反,给老年人的健康带来危害。

  误区一:晨练。

  很多人认为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳出来前,空气中的二化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来一小时,并且,不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练,因为聚集有大量的二氧化碳,益健康。其次,有雾的天气不宜晨练,因雾中含许多有害物质。第三,空腹晨练易造成低血糖。另外,早晨冠状动脉张力高,交感神经兴奋性也较高,早晨6时至中午12时心血管病发病最高,尽量选择下午或晚上活动为妥。

  误区二:饭后步。

  不少老人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,其实,饭后百步走并不科学。从近代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进运动锻炼。

  误区三:别人做什么活动都争相去学。

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Tags: 责任编辑:河边草
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