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百岁老人比例香港第三
2017-09-17 11:12:27 来源: 作者: 【 】 浏览:674次 评论:0
 
导读:--长寿秘诀是生活节制、乐善好施、住老人院保持心情愉快是香港老人的长寿秘诀  根据香港地区刚刚公布的最新人口统计显示,香港超过100岁的居民已达697人,占香港总人口的万分之一。按照这一比例来计算,香港仅次于冰岛和日本,位居全球最长寿地区第三名。  消息..

--长寿秘诀是生活节制、乐善好施、住老人院

保持心情愉快是香港老人的长寿秘诀

  根据香港地区刚刚公布的最新人口统计显示,香港超过100岁的居民已达697人,占香港总人口的万分之一。按照这一比例来计算,香港仅次于冰岛和日本,位居全球最长寿地区第三名。

  消息一经公布,立刻引起了香港医学界和媒体的广泛关注。香港电台日前采访了40位百岁老人,并为他们设计了一份“活到一百岁的秘诀”问卷调查,希望能从老人们的日常起居、饮食、社交及精神生活等各个方面,找到寿星的长寿秘诀。根据这次问卷调查结果,这些寿星有三点共通之处,那就是生活节制、乐善好施以及住老人院。日前,记者专程采访了香港健康医疗顾问许智文医生,请他就以上特点进行分析。

饮食、运动和娱乐都很重要

  调查发现,65%的百岁寿星,其家族中并没有长寿的历史。“这说明长寿未必与遗传有关,而更多是个人健康生活积累的结果。”许医生分析说。

  谈到长寿,许多人会想到进补,想到人参燕窝。实际上,香港寿星的生活习惯显示,长寿靠的不是补,而是简单的生活方式。被调查的这40位百岁寿星的饮食起居都非常规律,而且是长期如此。

  规律的生活都包括什么呢?“从调查来看,包括合理饮食、坚持运动和放松娱乐三方面。”许医生进一步分析,在吃上,九成寿星不沾烟酒并主张少吃多餐;七成寿星以白米饭和清淡的蔬菜为主食,其次是鱼类和肉类。例如102岁的廖老伯一天要吃5顿饭,最爱吃鱼和果蔬,很少吃红肉。运动方面,近九成的寿星坚持运动,他们喜欢做“健康操”或者散步,运动频率从每天一次到每周两三次不等。娱乐方面,近七成的寿星平时以收看电视为娱乐,也有不少寿星喜欢和亲友在一起闲话家常。

  许医生认为,这些长者的生活习惯说明,长寿之道中,规律的生活是首要原因,而且这也是人人都能做得到的。

乐善好施者长寿

  调查显示,一半以上的百岁寿星都表示心情快乐。“精神健康和心理健康很重要,如果遇到不开心的事情,积压在心里,时间长了就会影响免疫系统。”许医生认为,心境开朗是健康长寿的关键。

  这些寿星的家庭不一定非常富有,但是生活相对安定无忧。不仅如此,他们还大多喜欢社交活动。许医生表示,多参与社区活动,可以排解老年人的孤独,保持健康的心态。研究显示,孤独的人和不喜欢参与团体活动的人,死亡率比那些社交活跃的人要高出1倍以上。

  同时,多位寿星都表示,乐善好施是长寿的主要原因。谭婆婆说,想长寿,单靠健康饮食和做运动还不够,还要拥有一颗善心。“因为助人是快乐之本,只有乐于助人,心境才能够保持开朗。”许医生分析说,通常乐善好施的人都会因做善事而产生一种“温暖”的感觉,人生也会变得积极、乐观。

与同龄人住好处多

  调查结果中有一点很有趣,那就是六成寿星表示不喜欢和家人住在一起。他们更愿意与同辈交往。调查显示,接受调查的百岁寿星中有八成住在老人院。

  许医生认为,孝顺是中国人的传统美德,有些人怕邻里说闲话,不愿意让年迈的父母住老人院。其实,住老人院对老人的健康十分有益。首先,老人院有护士专门负责照顾,当老人感到不舒服时,能够及时进行治疗。其次,老人在这里会找到他们自己的生活圈子,有他们喜欢谈论的共同话题,不仅不会孤独,彼此间还能够相互了解相互帮助,对老人的精神健康有很大好处。

沿海环境不可忽视

  除以上原因外,香港寿星多还与香港的环境密不可分。据许医生分析,香港与日本、冰岛名列长寿地区前三位,与它们都沿海有关。

  科学研究表明,沿海环境非常有利于人体健康。海洋空气污染少,空气中含有较多人体必需的微量元素,而且负离子特别丰富,可以改善肺的换气功能,刺激造血系统等。

  另外,滨海地区气候温和湿润,北欧国家虽然气候较寒冷,但一年中气温变化也不大,不像大陆气候那样暴冷暴热,这对人体的新陈代谢有利。

  再加上香港虽然是个现代化大都市,但它并不是只有水泥丛林,香港的森林覆盖率高达60%以上。另外,香港的医疗条件也非常完备。看来,香港人长寿靠的也是天时、地利与人和。

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Tags: 责任编辑:河边草
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