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爬山可以治高血压
2017-09-17 11:13:19 来源: 作者: 【 】 浏览:116次 评论:0
 
导读: 十几年我被检查出有高血压,医生建议我控制血压、降血脂、改善失眠。从那时起,我选择了登山作为锻炼身体的健身方式。  起初,我单纯地以治病和健身为目的,坚持每个周末登一座山。时间久了,养成了习惯,不知不觉乐在其中了。登上高峰的快乐,往往能冲抵几日工..

      十几年我被检查出有高血压,医生建议我控制血压、降血脂、改善失眠。从那时起,我选择了登山作为锻炼身体的健身方式。

  起初,我单纯地以治病和健身为目的,坚持每个周末登一座山。时间久了,养成了习惯,不知不觉乐在其中了。登上高峰的快乐,往往能冲抵几日工作的疲惫,有种“足下风光尽美,吾欲天公索梯”之感。

  长期坚持登山,原先的高血压、高血脂渐渐离我而去,而且日不厌食,夜不起更。走路身轻如燕,工作精神百倍。很多同事、朋友在我的鼓动下,也慢慢地喜欢上了登山。大家经常结伴同往,更增加了乐趣。

  另外,我要给准备登山的朋友提个醒。首先是量力而行,安全第一。衣着要宽松,不宜穿短衣短裤;鞋子要防滑跟脚;身体不适及雨雪天气不要登山;要选择安全的登山路线,尽量按原路下山,不要有探险的心理另辟蹊径;途中遇雷雨,应注意防雷击;手机要充足电,以备急用。其次是掌握方法,不能急于求成。步伐要均匀,不能忽快忽慢;步幅要适度,根据呼吸频率进行调节,以保持均匀和深度呼吸为宜;休息次数应逐步减少,且休息时间不宜过长。最后,就是贵在坚持了,不可轻言放弃。工作忙不是借口,经常到群山里走一走,收获一定丰盛。


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Tags: 责任编辑:河边草
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