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新一代才老人的养生概念
2017-09-17 11:13:20 来源: 作者: 【 】 浏览:115次 评论:0
 
导读: 人体某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通过体育锻炼得到增强,而内脏平测肌却无法随锻炼来改善,唯有声音可以达到这些肌肉。唱歌既可使音波传入脏器,引起平滑肌的振动而增强心、肝、肾等脏器的功能,还可以通过声带振动扩张肺部,兴奋胸部,增加肺活量。   运动 ..

      人体某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通过体育锻炼得到增强,而内脏平测肌却无法随锻炼来改善,唯有声音可以达到这些肌肉。唱歌既可使音波传入脏器,引起平滑肌的振动而增强心、、肾等脏器的功能,还可以通过声带振动扩张部,兴奋胸部,增加肺活量。

  运动 百练不如一走

  对中老年人来说,散步是最佳运动。晨起散步,可增加肺活量,净化脏腑;饭前45分钟散步有利于胖男胖女削减体重;睡前1~2小时散步,可安神定志,防治失眠症。

  茶叶 饮不如吃

  饮茶虽然也可摄入茶叶中的不少养分,但浪费也不少。若将茶叶研成碎末,混合在多种原料中制成食品享用,将茶叶中不溶于水的营养物质全部摄入体内,便大大提高了茶叶的利用价值。


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