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老人生活

老年人常练太极拳能防跌倒
  国外最新研究结果显示,练习中国传统太极拳可能有助体能较弱的老年人降低跌倒的危险。  研究人员发现,70到90多岁的老年人练习太极拳48周,其跌倒危险会降低25%。研究领导者、亚特兰大埃默里大学医学院的沃..
录入者:河边草       发表于:2018-02-09       点击:18      评论:0            查阅全文...
做解绳操竟可防止老年痴呆
  找一根长约50厘米、如筷子般粗的牛皮绳(如果没有的话,也可用粗一些的绳子替代),先打好20个绳结,然后按照下列程序做  “解绳操”:先用双手大拇指和食指解开5个结,然后用大拇指和中指解开5个结,接着用..
录入者:河边草       发表于:2018-02-09       点击:17      评论:0            查阅全文...
六点建议有益老人的胃健康
  一、不吃夜宵  很多人都喜欢吃夜宵,以为这样可以在夜间为人体补充营养。其实,这是一个错误的做法。夜晚,人体的大部分组织器官都进入了“休整”状态,包括胃。如果人此时吃东西,会使胃被迫紧张地工作,..
录入者:河边草       发表于:2018-02-09       点击:17      评论:0            查阅全文...
五招有效增强老年人的免疫力
  五招有效保护老年人的免疫力  老年人容易感冒、咳嗽、疲劳,频繁遭受呼吸道、消化道以及泌尿道感染的侵害。人们总是把病因怪罪于细菌与病毒,其实细菌和病毒只能在抵抗力低下的人身上制造疾病,比如老年人..
录入者:河边草       发表于:2018-02-09       点击:23      评论:0            查阅全文...
五招有效增强老年人的免疫力
  适当运动  适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢,促进全身血液和体液循环以及新陈代谢,延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。
录入者:河边草       发表于:2018-02-09       点击:24      评论:0            查阅全文...
瑜珈可助老人矫正弯曲脊柱
  有些驼背是由脊椎骨折引起的,这种脊柱弯曲被认为是不可矫正的,但是,只有一半具有这种情况的人有骨折史。在多数情况下,骨折多半是由姿势不正确或肌肉软弱引起的。这些因素是可以通过瑜珈来改变的,总之,..
录入者:河边草       发表于:2018-02-09       点击:20      评论:0            查阅全文...
老年人保护听力的六个方法
  戒挖耳道避外因  经常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵,容易碰伤耳道,引起感染、发炎,还可能弄坏耳膜。耳道奇痒难忍时,可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道,亦可内服维生素B、C和鱼肝油。  耳毒药物慎选用 ..
录入者:河边草       发表于:2018-02-09       点击:20      评论:0            查阅全文...
注意!老人多服维生素A会伤肝
  维生素A(vitaminA)又称视黄醇(其醛衍生物视黄醛)是一个具有酯环的不饱和一元醇,包括维生素A1、A2两种。维生素A1和A2结构相似)视黄醇可由植物来源的β-胡萝卜素合成,在体内β-胡萝卜素-15,15′-双氧酶(双加..
录入者:河边草       发表于:2018-02-09       点击:16      评论:0            查阅全文...
“七趣”良方 老人的养生之道
  老年人如何让自己的晚年生活过得充实,并保持身体的健康呢?我觉得,生活中拥有“七趣”是良方。  兴趣:  老年人要有广泛的兴趣爱好,如读书看报,看戏听唱、下棋、打扑克、跳舞、扭秧歌等。我的兴趣就是..
录入者:河边草       发表于:2018-02-09       点击:22      评论:0            查阅全文...
老人养生当要做好健康用水
  喝水:每天清晨喝杯水  汤哲说,在日常生活中,老年人应注意多喝水,但别一次喝得太多,因为老年人的脏器已逐渐衰老,多喝水会加重脏器负担,反而有害健康。患有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人..
录入者:河边草       发表于:2018-02-09       点击:13      评论:0            查阅全文...
老年人吃水果的学问多多
  老年人由于内脏器官衰老,导致各生理功能减弱。如消化能力差、肠蠕动减慢、胃粘膜萎缩、胃酸过量、营养失调等,也常伴有各种疾病发生。因此一次不宜进食大量的水果,可采用“少食多餐”的吃法。  经常胃酸..
录入者:河边草       发表于:2018-02-09       点击:14      评论:0            查阅全文...
打呼噜 老人不可不知的隐形杀手!
  上海沪申五官科医院耳鼻喉科专家介绍说,老年人常常合并高血压、心肌梗塞、脑中风,出现了这些严重的并发症死亡率很高,因此这种病也被称为睡梦中的“隐形杀手”。根据统计结果,在打鼾的病人中约20%左右出现..
录入者:河边草       发表于:2018-02-09       点击:17      评论:0            查阅全文...
健身提醒:老人要少爬楼梯
  骨科专家建议,为了保护腿关节健康,尽量不要爬楼梯。
录入者:河边草       发表于:2018-02-09       点击:12      评论:0            查阅全文...
推荐:老年人抗衰老健身法
  1、广播体操。在音乐声中锻炼躯体的柔软性,每天1520分钟。  2、排球运动。排球运动可以锻炼瞬间反应力,每天锻炼1520分钟。  3、1200米的步行。可以培养持久力和增强肌力。每周星期一进行一次,要求10分..
录入者:河边草       发表于:2018-02-09       点击:16      评论:0            查阅全文...
老年人养生需要做到三平衡
  膳食平衡  膳食平衡有二:一是膳食中要含有人体所需的各种营养(蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素)并与机体的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具..
录入者:河边草       发表于:2018-02-09       点击:11      评论:0            查阅全文...
助老人健康长寿的基础护理
  老年人的健康长寿,与家庭基础护理的优劣有很大的关系。有一部分老年人最终夺去他们生命的不是原发病,而是由于护理知识缺乏、护理不当所导致的并发症,可见基础护理在老年人的健康中占有相当重要的地位。 ..
录入者:河边草       发表于:2018-02-09       点击:23      评论:0            查阅全文...
助老人健康长寿的基础护理
  家庭休息环境的因素  通风:一位患肺心病、呼吸衰竭的病人,必须将床放在空气流通的房间中央,才感到呼吸省力。同样,新鲜的空气对老年病人尤为重要。晨起,开窗通风,可排出室内废气,让新鲜空气补充进来..
录入者:河边草       发表于:2018-02-09       点击:23      评论:0            查阅全文...
老年人怎样防止腿部衰老?
  摩脚心:经常用手掌摩擦脚心,有健肾、理气、益智的功效。按摩方法:晚上,热水浴脚后,用左手握住左脚趾,用右手心搓左脚心,来回搓100次,然后再换左手搓右脚。  干洗腿:双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿..
录入者:河边草       发表于:2018-02-09       点击:14      评论:0            查阅全文...
老人适当运动利于钙的吸收
  钙是骨骼系统的重要营养元素,人体内99%以上的钙存在于骨骼。运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积,对骨质疏松症有积极的防治作用。  老人经常进行户外运动,还可接受充足的阳光,使体内维生素D浓度..
录入者:河边草       发表于:2018-02-09       点击:15      评论:0            查阅全文...
老年人便秘时切忌用力过度
  实际生活中有这样一个病例:一位老太太,80多岁了,便秘问题很严重,大便经常排不下来,小便量也很少。更严重的是,因为便秘老人两次出现了脑血栓。现在排便已经离不开开塞露了。作为老人的常见病,便秘影响..
录入者:河边草       发表于:2018-02-09       点击:30      评论:0            查阅全文...

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