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老人健身

老年人健身“五忌”
 怎样成为“健康的老年人” 人老了不是疾病缠身勉强地维持生命,而是身心健康高质量地享受生活,这是所有老年人的愿望,也是我国实现健康老龄化努力的方向。老年人怎样才称得上是健康的呢?要怎么做才能成为“..
录入者:河边草       发表于:2018-01-18       点击:27      评论:0            查阅全文...
老年人健身锻炼需自我检测
 自我监测就是指在运动过程中,经常对健康情况进行观察、记录和评价,目的在于适时调整运动处方和锻炼计划,防止过度疲劳,避免发生运动损伤,提高锻炼效果和健康水平。因此,参加运动锻炼的老年人应该学会自我..
录入者:河边草       发表于:2018-01-18       点击:35      评论:0            查阅全文...
老年人健身锻炼知多少
 国家体委推出了“全民健身计划”,其目的在于提高国民素质。这是一项顺应未来社会发展的宏伟系统工程,它对提高全民的身体素质、健康水平和生活质量都将发挥重要的作用。老年人体育是全民健身的重要组成部分,..
录入者:河边草       发表于:2018-01-18       点击:28      评论:0            查阅全文...
老年做低能运动好处多
老年人如果追求高负荷的运动量,每天大汗淋漓,体能极限消耗,往往容易造成身体伤害。而医生推荐老人们低能运动项目进行锻炼,有效地增强健康、延年益寿。一项研究统计表明:长期参加低能运动的人,比不参加任何..
录入者:河边草       发表于:2018-01-18       点击:27      评论:0            查阅全文...
体胖中老年人健身常识
 体胖的中老年人只要身体健康,没有严重的心脑血管系统的疾病,都应坚持锻炼。体胖中老年人应以欢快的有氧训练为主,一方面可祛脂减肥,另一方面能欢愉人生、延年益寿。  一、初级阶段8周:早晨起床后到户外跳..
录入者:河边草       发表于:2018-01-18       点击:26      评论:0            查阅全文...
关注:老年人禁忌的危险动作
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录入者:河边草       发表于:2018-01-18       点击:27      评论:0            查阅全文...
常锻炼可以减少胃肠道出血危险
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录入者:河边草       发表于:2018-01-18       点击:20      评论:0            查阅全文...
65岁以上老人多练举重
78e765岁以上老人多练举重_39健康网_家庭保健39健康网查疾病|查症状|查药品|找医院|问医生|找药品|博客|自测|新闻|诊疗|保健|减肥|女性|育儿|专题|导航|排行榜/*旧性爱文章顶通970*40,创建于2014-5-8*/varcpro_i..
录入者:河边草       发表于:2018-01-18       点击:21      评论:0            查阅全文...
老人锻炼后喝水要“小口”
7541老人锻炼后喝水要“小口”_39健康网_保健39健康网查疾病|查症状|查药品|找医院|问医生|找药品|博客|自测|新闻|诊疗|保健|减肥|女性|育儿|专题|导航|排行榜/*旧性爱文章顶通970*40,创建于2014-5-8*/varcpro_i..
录入者:河边草       发表于:2018-01-18       点击:22      评论:0            查阅全文...
三个动作强壮你的双膝
  殊不知,越是这样,越会造成症状进一步加重。美国梅奥诊所的研究人员最近发现,强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康。骨关节炎患者如果拥有强壮的股四头肌,其丧失关节保护性软骨的几率将下降60%左右。..
录入者:河边草       发表于:2018-01-18       点击:23      评论:0            查阅全文...
干完活做几节手腕操
  吸气且双手握拳,呼气,双手从小拇指开始依次向下打开,使手指的血液循环逐渐增加,反复进行10次。这样做可消除手腕关节的酸痛,恢复手腕的肌力,预防手腕关节的病变。
录入者:河边草       发表于:2018-01-18       点击:19      评论:0            查阅全文...
坚持快走慢跑可治腰痛
  专家介绍说,正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。首先,腰痛时尽量不做锻炼。其次,锻炼强度要由小到大逐渐增加,突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利,应尽量避免。第三,锻炼要有规律,一般一周三次或三..
录入者:河边草       发表于:2018-01-18       点击:22      评论:0            查阅全文...
记住要领,让老人运动更健康
  俗话说:生命在于运动。因此老年人万不可认为自己:人老人,筋骨都退化了,动不动就会骨折或受伤。国外老龄问题研究的专家经过六年的跟踪调查得出结论:70岁以上的老人,适当运动比坐在电视机前健康,喜欢活..
录入者:河边草       发表于:2018-01-18       点击:17      评论:0            查阅全文...
实用的久坐保健操
  在家久坐不动,或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了,人们就会感到腰酸背痛。下面这套操能为您排忧解难,使您神清气爽,活力再生。  1、掌心向上,将左手拇指轻轻向手腕扳动,换右手做,重复几次。  2、..
录入者:河边草       发表于:2018-01-18       点击:20      评论:0            查阅全文...
心脑血管病患者不宜做深呼吸锻炼
  人体在呼吸过程中,吸入氧气,排出二氧化碳。但过度的深呼吸会使血液中的二氧化碳大量排出,此时机体即会做出自我调节,使血管口径缩小。这样,就会引起循环阻力增加,从而导致血压大幅增高。  研究发现,..
录入者:河边草       发表于:2018-01-18       点击:19      评论:0            查阅全文...
老年人做憋气运动可引起胸闷
  众所周知,老年人经常运动可以帮助身体各方面的机能保持良好运转的状态。但是老年人在运动时要注意保护自己,选择安全的运动方式。  专家提醒老年朋友,在锻炼时尽量避免两类运动。
录入者:河边草       发表于:2018-01-18       点击:32      评论:0            查阅全文...
老人应适当运动可提升钙的吸收
  众所周知,钙是骨骼系统的重要营养元素,人体内99%以上的钙存在于骨骼。运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积,对骨质疏松症有积极的防治作用。而经常进行户外运动,还可接受充足的阳光,使体内维生素D..
录入者:河边草       发表于:2018-01-18       点击:24      评论:0            查阅全文...
老人坚持哪些运动可防治腰痛
  众所周知,腰痛是办公族经常发生的身体不适症状,多数人是因为久坐不动,腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。骨科专家提醒,合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛的良药。  专家介绍说,正确的腰椎锻炼原则..
录入者:河边草       发表于:2018-01-18       点击:19      评论:0            查阅全文...
“对症”散步才能健身
  散步是个极好的健身运动,而对于一些有病症的老人来说,如果可以对“症”散步,那就更是件好事了。  普通散步每分钟60~90步,每次20~40分钟。这种散步适合于于体质较弱、冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼..
录入者:河边草       发表于:2018-01-18       点击:23      评论:0            查阅全文...
老年人冬季上午不宜剧烈活动!
  国外科学家在一项针对健康老年人和青年人冬、夏季血压变化的研究中发现,冬季,老年人的收缩压和舒张压都比青年人的高。单独比较,老年人冬季的血压又持续性地比夏季高,而青年入冬、夏季血压相比却无意义。..
录入者:河边草       发表于:2018-01-18       点击:21      评论:0            查阅全文...

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